3款大米美白粥 享受DIY又养颜

huahailian

用生菜来煮粥，一方面保留了它质地脆嫩、鲜嫩清香的口感，同时能收到清肝利胆和养胃的功效。清晨醒来，一碗生菜粥，既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤，又可以起到利尿和促进血液循环的作用。

　　生菜包括皱叶生菜、直立生菜和结球生菜三个品种，做生菜粥的，最好是这样微甜的球型生菜。别看生菜样子普普通通，却是营养丰富，生菜的乳状液含有糖、甘露醇、蛋白质、莴苣素等营养物质，能刺激消化，增进食欲，具有驱寒、消炎、镇痛等作用。

　　原料：

　　大米200g、生菜100g、葱末10g、盐2g、油小半勺、清水适量。

　　做法：

　　2、淘洗大米，提前泡半个小时，这样煮出的粥更香稠可口;加足清水煮到沸，加少量的盐和油，转中火再煮10分钟。

　　3、半个时候后，煮到米醇粥香时，加入加入切好的生菜，略煮2分钟，美味的生菜粥就做好了。

　　4、吃的时候，可以根据个人口味加适量的白胡椒调味。

　　你也可以加上自己喜欢的肉松和牛肉干一起吃，但去脂的能力就要打折扣了。

美白祛斑每天只需要一碗粥

　　做法：

　　1、将黄瓜洗净，去皮去心切成薄片。

　　2、大米淘洗干净，生姜洗净拍碎。

　　3、锅内加水约1000毫升，置火上，下大米、生姜，武火烧开后，改用文火慢慢煮至米烂时下入黄瓜片，再煮至汤稠，入精盐调味即可。

　　美容功效：一日二次温服，可以润泽皮肤、祛斑、减肥。现代科学研究证明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定数量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质以及芥、磷、铁等营养成分。经常食用黄瓜粥，能消除雀斑、增白皮肤。

大米薏仁银耳莲子枸杞羹 美白养颜去痘

　　薏仁米的营养价值很高，而且药用价值也非常好，有健脾去湿，润肺止泻?，美白养颜去痘的作用，经常喝一碗薏仁米熬制的甜羹，烦恼的痘痘不会打扰你哦。

　　下面介绍这道薏仁银耳莲子枸杞羹的制作方法，非常适合这样干燥的秋冬季节，皮肤状态不稳定的时候。爱美的美眉们快来自己动手给自己来碗美白养颜去痘羹吧。

　　原料：

　　薏仁米 50g、莲子30g、银耳 20g(4朵左右)、枸杞20g

　　做法：

　　1、薏仁米和莲子洗净清水浸泡。

　　2、银耳清水浸泡1小时，然后去除根部后洗净。

　　3、银耳，薏仁米和莲子全部倒入高压锅内，加入1000g左右的水，大火烧开后小火焖30分钟，自动开阀后加入枸杞，再焖5分钟，调入冰糖即可。

　　小帖士：

　　1、薏仁米比较硬，如果不是用高压锅煮，浸泡4小时左右比较容易煮烂。

　　2、怎样挑选上好的银耳：银耳不要挑太白的，天然的干银耳是发微黄，浸泡后能膨胀到原来的数倍

efewifj

哎呦

attyou

大米粥还可以美容呀

nicokid

牛

subsonar

一碗生菜粥，既能消除多余的脂肪、细嫩肌肤，又可以起到利尿和促进血液循环的作用